毎日「だらだら散歩」継続中です！
雨の日以外は、毎日30分から1時間位の散歩をしています。
特に、朝の散歩は気持ちがいいです。
いつも不思議に思ってた事があります。
「あっこのアイデアいいかも。」「あそこに行ってみたい！」と、頭にアイデアが浮かんだり、
頭の整理が出来るのって、
「散歩してる時」や「掃除をしている時」など作業している時が多いんです。
歩いていたり、お風呂掃除とかしていると、「ぱっ」と頭に浮かんでくる感じです。
いつも不思議に思ってたんです。
座って机に向かっていて、アイデアを浮かべようとしても、正直全く浮かびません。
調べてみると、どうやら、
身体を動かすと、脳も活性化され、セロトニンという集中力を高める物質が出るそうです！
納得です！
何かひらめいた事などは、メモをするようにしています。
ぱっと浮かんだ事はすぐにメモしないと、忘れてしまうからです。
お風呂掃除中にふとひらめいた時は、どうしているかというと、
ひらめいた事メモをしたいけど、手も足も泡だらけ、びっちゃびちゃなのでメモができません。
そんな時は、いつも「iPhone」の「Siri」にお世話になっています。
Hei Siriー！
○○○のアイデア、メモしておいて！
はい。メモに追加しました。
てな具合です。便利で非常に助かっています。
散歩を1日の生活リズムに摂りいれる。
仕事を辞めて、運動不足に危機感を持って、始めた毎日の散歩も、
こんなに効果的であるとは知らず、とても筋力・脳に素晴らしい効果をもたらしてくれると知りました。
毎日続けられる秘訣は、「1日何分」とか「毎日続けるんだ」と頑張りすぎるのではなく、
頑張ろうとしすぎると、ストレスとなりリラックス効果は減少してしまいます。
1日５分でも10分でもいいと思います。緩く構えるのが継続できる秘訣だと思います。
- 有酸素運動で、血糖や脂肪の燃焼効果がある
- 生活習慣病の予防と改善につながる
- 全身運動で、特に下半身の筋力の維持になる。
- 脳内の血管も広がり、血流を促進
- 適度な運動によって、骨の負荷がかかり骨粗鬆症の予防になる
- 「幸せホルモン」のセロトニンに分泌を促す
ただ歩くだけで、これだけの効果があるのは素晴らしいです。
普段は、近所の買い物コースを少し延長させた道を歩いていますが、
たまに、気分を変えて車で移動して遠出した先で、散歩も楽しみます。
こんな景色に巡り会えた時は、気持ちが一気に上がります。頭がすっきりと解放される感覚になります。
五感も刺激されそうですね。
「風の音」「花の色」「空の青さ」「太陽のぬくもり」を感じるのは、心にも良い影響があると
自然の中にいると改めて感じます。
- 集中力が続かなくなってる
- アイデアが浮かばない
- 今まで楽しいと思ってた事も楽しくなくなってきた。
そんな時、
散歩して、景色を楽しむ時間が、プラスな時間になるかもしれません。
散歩を始めるにあたっては、スニーカーを購入しました。
アディダスのファルコンラン（FALCONRUN） という靴なんですが、
メッシュ素材で軽くてソールも適度なクッション性があり、疲れにくく、歩きやすくて、お気に入りです。
お値段もお手頃でした。これは買って良かったです！
デメリットは、足先までメッシュ素材なので、防水効果はありません。雨の日は靴下まで濡れてしまうので、雨の日には向きません。
なので、雨の日は履きません。散歩も雨の日は行かないので特に不便はないです。
靴選びって難しいので、中々こんな風に良い靴に、出会えないので、なんと今回、2足目を購入してしいました。
お気に入りのスニーカーだと、散歩がますます楽しくなります。
ポチップ
