自宅でパソコンを使う時間が長くなって、ずっと座っていると身体がバッキバキになってしまう。
現在、仕事をやめて転職活動中です。
それによって、家にいる時間が増え、パソコンを使う時間も増えて、
気づけば１日でトータル８時間座りっぱなしでした。
働いていた時は、立ち仕事だったので、仕事を辞めて急に座る時間が増えると、
身体がみるみる凝り固まるのがわかり、
いかに、長時間座っているのが良くないかを実感します。
自分で感じた体の変化は
- お腹が空かなくなった、ご飯が美味しくない！
- 首や腰が痛くなってきて集中ができない。
- あきらかな運動不足
- 体重増加（退職前より＋2キロ増）
比較してみると、これは納得です。生活の変化は明らかでした・・・
- 電車通勤、毎日往復3時間立ちっぱなし
- 仕事中、殆ど動きっぱなし
- ずっとしゃべりっぱなし
- 職場の上下階の移動は階段
- 家から一歩も出ない日あり
- 一日誰とも会話しない日あり
- 一日8時間近く座っている
- 朝昼晩＋おやつ付き
40代・50代の「やりたい事の目標」に、旅と１００ｋｍウォークにも出たい
という目標があるのに、このままだと、体力が落ちる一方だったので、
生活に運動を取り入れてみました。
普段の生活に取り入れて工夫をしてみた
その相棒は、パソコン作業の相棒です。
スタンディングテーブルを取り入れました。
オーストラリアの研究で、何と日本人は世界一座っている時間が長いらしく、
日本人の１日に座っている平均時間は７時間だそうです。
平均7時間 ＜＜＜ 旅くま 8時間
私、世界一位を超えました（笑）
これはまずいと思いました。それで、導入したのが、コレでした。
使う前は、「立ちながら、パソコンで作業ってできるの？」って疑問でした。
- 「長時間座りっぱなし」は、筋肉低下や血流も悪くなる
- 一方、「立つ効果」は、血流が改善し、筋肉の収縮の向上、カロリー消化もできる
これを、常に頭の中で天秤にかけて、立て作業を中心に、パソコンを使ってみると、
意外と作業はかどります！
今では、４０分～１時間続けてパソコンで作業する事ができるようになりました。
首も楽になってきました！
1時間のうち４０分、１０分座って作業がいちばん身体が楽でした。、
何より、立ったり・座ったりも加わるので、活動量も増えます。
オフィスでの会議や、リモートワークされている人にもこれは、
座っているより、効率的で、健康維持に役に立ちそうです！
ポチップ
リモートワークで運動不足・有酸素運動に便利な運動のアイテムです！
